腰痛、肩こりでお悩みの方に! 徳島の無痛整体

久々に時間かけて自己運動

久々に時間かけて自己運動

最近、私も運動不足で筋力もかなり落ちしまりのないからだになってきました。つくづく、継続した運動の大事さがよくわかります。
現役の競輪選手時代からの持病の膝痛もそのせいで筋肉も固くなりちょっと無理すると痛みがでてきます。
それで、今日は、入念にストレッチなり身体をゆるめる運動を色々やってみました。
まず、股関節開脚、これをじっくりむりのない範囲から読書しながらすることで腰椎の方まで緩んできた感じです。
しかし、体側を伸ばそうとすると腰の外側の腸骨に付着してる筋肉がのびてないのがよく感じられてきました。
これも、伸ばし今度は、四つ這いでおなかを落としてからだを前後もしくは、その状態で足首回しも入れて南海もやってると腰椎に柔軟性がでてきて腰椎に前湾が出てきました。
そこらあたりから膝痛の左膝周辺が楽になり正座が自然に痛みを気にせずできます。

これが、同じ痛みをかかえてる患者さんにいえることなんですが、
やはり、治すのはあなたですよ! なんですね。私たち整体師はサポートはできても、調子を維持するのは、やはり本人なんです。

私もえらそうに人に運動しましょうと言えるよう自分をちゃんとケアしていかねばです。
膝痛も腰あたり緩むだけでかなり変化ありますよ。

皆さん、頑張ってください!

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